Детские эмоции Мир детства это особая пора в жизни. Детки имеют особое восприятие происходящего, свои принципы мышления...
Отношения с внукамиУ каждого взрослого человека возникают теплые воспоминания о заботе бабушки в детстве. Многие не могут определить...
Игрушки верные друзья Для ребенка, игрушки самые желанные и приятные подарки. Когда в семье появился малыш, родители, родственники стремятся…
Дошкольное образование Перед школой, ребенку нужно дать подготовку – некое психологическое, интеллектуальное и физическое образование...
 Конструктивные игры Дети любят все крутить и вертеть. С игрушками можно придумать множество интересных игр…
 Хранение мяса в холодильнике
Мясо по-французски
Как правильно сушить гриб...
Хранение фруктов и ягод
Советы по заморозке проду...
Безопасная посуда
Домашние суши
Хранение мяса
Полезные советы кулинарам
Торт «Лето»
Какие статьи Вам интересны на нашем сайте?
О питании и диетах
Об одежде и обуви
О спорте, фитнесе
О детях
Об отношениях
О сексе
О любви
О нас о девочках
О беременности




Релаксация

Релаксация

Эту процедуру можно сравнить со сном, который дает нам силы на будущий день. Релаксация избавляет от состояния тревоги, различных стрессов, помогает расслабиться и быть спокойным человеком.

Важным аспектом для такого вида тренинга является отсутствие побочных эффектов, расслабляться можно научиться каждому, и много времени это у вас не отнимет. Релаксация идеально подходит для телепатии и медитации, в таком состоянии обостряется слух и зрительные образы.

Для создания атмосферы релакса можно включить спокойную музыку (звуки природы – шум леса, дождь, море, пение птиц). Также помогут ароматические свечи, успокоительные благовония.

Есть некоторые методы расслабления – нервно-мышечный релакс и аутогенный. Сначала нужно выбрать подходящий метод и пользоваться и взять его за основу. Для первого метода нужно иметь образное мышление, для второго – осознание и правильное восприятие слов.

Для нервно-мышечного релакса создайте комфортную для себя атмосферу, в комнате должна быть тишина. Можно присесть на стул или лечь на кровать, но лучшей позой для этой процедуры является пол.

Сначала закройте глаза, полностью расслабьте мышцы тела, мысленно подогревайте температуру ног, потом рук и туловища. В таком состоянии рекомендовано лежать 4-5 минут, потом всем телом потянутся.

Рекомендуем посмотреть на себя со стороны (роль другого человека), опишите в уме процесс расслабления, ощущения. Сразу нужно расслабить мышцы рук и лица, они напряжены почти всегда.

При аутогенном расслаблении необходимо про себя произносить слова и фразы «я полностью расслабленна», вспоминайте о каждой части тела и о внутренних органах. Будьте здоровы!

На сайте «Matrascenter», вы можете купить матрас Умань, по привлекательной цене. Широкий ассортимент продукции, хорошие скидки, быстрая доставка.

Релаксация


Другие новости по теме:



LadyO.ru © - 2017 1-03-2014, 12:42
Коментарии : ( 0 )
Рейтинг новости
 (голосов: 0)





LadyO - Женские истории © 2017
Любая частичная или полная перепечатка опубликованной информации
разрешается только при согласовании с администрацией Lаdyo.ru