Детские эмоции Мир детства это особая пора в жизни. Детки имеют особое восприятие происходящего, свои принципы мышления...
Отношения с внукамиУ каждого взрослого человека возникают теплые воспоминания о заботе бабушки в детстве. Многие не могут определить...
Игрушки верные друзья Для ребенка, игрушки самые желанные и приятные подарки. Когда в семье появился малыш, родители, родственники стремятся…
Дошкольное образование Перед школой, ребенку нужно дать подготовку – некое психологическое, интеллектуальное и физическое образование...
 Конструктивные игры Дети любят все крутить и вертеть. С игрушками можно придумать множество интересных игр…
 Хранение мяса в холодильнике
Мясо по-французски
Как правильно сушить гриб...
Хранение фруктов и ягод
Советы по заморозке проду...
Безопасная посуда
Домашние суши
Хранение мяса
Полезные советы кулинарам
Торт «Лето»
Какие статьи Вам интересны на нашем сайте?
О питании и диетах
Об одежде и обуви
О спорте, фитнесе
О детях
Об отношениях
О сексе
О любви
О нас о девочках
О беременности




Коррекция осанки

Коррекция осанки

Залогом привлекательности может быть правильная осанка, человек сразу выглядит стройным и подтянутым.

Также прямая спина позволяет избежать в дальнейшем проблем с позвоночником, его неправильная работа может влиять на нервную систему, внутренние органы.

Если у вас проявляется сутулость, необходимо начинать корректировать осанку. Если уже немного запущенный случай, обязательно нужно чтобы специалист разработал специальный комплекс процедур.

Если вы сутулитесь в связи с сидячей работой, или причиной могут быть неразвитые мышцы, можно исправлять проблему самостоятельно.

Ниже перечислим упражнения для ежедневных занятий в домашних условиях.

1) Сначала нужно лечь на живот, руки согнуть в локтях, а ладонями упереться об пол. Далее поднимаем верхнюю часть туловища, отталкиваясь от пола, немного прогибаемся в области позвоночника и отводим назад голову. Необходимо делать 10 подходов.

2) В положении лежа на животе, разводим руки по сторонам (под 90 градусов нужно руки согнуть в локтях), ладони на пол. Разводим ноги по ширине бедер. Принцип упражнения в поднятии и расслаблении рук, в момент максимального напряжения сводим вместе лопатки. Выполняем 10 подходов.

3) Садимся на стул и максимально выпрямляем спину. Делаем повороты туловища вправо и влево.

4) В положении стоя, поднимите вверх правую руку, далее соединяем обе руки за спиной, чтобы получился «замок». В таком положении нужно постоять полминуты, затем меняем руки.

5) Хорошо корректирует осанку йога и занятия плаванием. Также в течение дня старайтесь держать спину прямо.

Коррекция осанки


Другие новости по теме:



LadyO.ru © - 2018 18-11-2016, 17:53
Коментарии : ( 0 )
Рейтинг новости
 (голосов: 0)





LadyO - Женские истории © 2018
Любая частичная или полная перепечатка опубликованной информации
разрешается только при согласовании с администрацией Lаdyo.ru