Многие курильщики (а точнее, курильщицы) не расстаются с этой пагубной привычкой в страхе набрать лишние килограммы.
Опасения эти не лишены оснований. За годы курения мы привыкаем к тому, что:
• Курение подавляет чувство голода • Курение ускоряет метаболизм (правда, незначительно, но все же ускоряет – в среднем, курящий человек тратит в день на 100 ккал больше, чем некурящий) • Курение помогает занять руки (вот это действительно факт!) • Курение улучшает настроение (за счет того, что под воздействием никотина в небольших дозах выделяется гормон удовольствия дофамин)
Но, конечно же, ни каждая из этих причин в отдельности, ни все они вместе не являются достаточными для того, чтобы продолжать курить. А значит, нужно срочно что-то предпринимать. Во-первых, для того чтобы минимизировать стресс от расставания с заветной сигаретой. А во-вторых, конечно же, чтобы не набрать «с горя» лишних килограммов. Вот несколько «уловок» для этого:
1. Ешьте часто, небольшими порциями; перекусы – не чипсами, а яблоками и семечками. Ешьте продукты, богатые белками и пищевыми волокнами. 2. Спорт вам поможет. Нет, действительно. Будьте активнее. В первые месяцы отказа от курения желательно вообще не давать себе опомниться. Чем больше движения в вашей жизни, тем лучше! 3. Боритесь с желанием постоянно держать что-то во рту и руках. Попробуйте жвачку без сахара. В руках в качестве «заменителя» держите карандаш. 4. Кофе, чай и алкоголь – забудьте о них на время. Кстати, и о шоколаде, по возможности тоже. Кофеин и никотин – лучшие друзья. 5. Займитесь йогой. Практикуйте дыхательные упражнения.
Женщина стремится к совершенству и хочет видеть себя роскошной и красивой. Если вы решили внести перемены в жизнь, обновить свой образ, нужно составить «бизнес-план красоты и перемен»...
Кожаный пиджак может подходить к разным образам – от классики до авангарда. Жакет из кожи удачно впишется к романтическому наряду и может дополнить спортивный образ. Сейчас появилось много моделей из искусственной кожи, качествен...