Детские эмоции Мир детства это особая пора в жизни. Детки имеют особое восприятие происходящего, свои принципы мышления...
Отношения с внукамиУ каждого взрослого человека возникают теплые воспоминания о заботе бабушки в детстве. Многие не могут определить...
Игрушки верные друзья Для ребенка, игрушки самые желанные и приятные подарки. Когда в семье появился малыш, родители, родственники стремятся…
Дошкольное образование Перед школой, ребенку нужно дать подготовку – некое психологическое, интеллектуальное и физическое образование...
 Конструктивные игры Дети любят все крутить и вертеть. С игрушками можно придумать множество интересных игр…
 Хранение мяса в холодильнике
Мясо по-французски
Как правильно сушить гриб...
Хранение фруктов и ягод
Советы по заморозке проду...
Безопасная посуда
Домашние суши
Хранение мяса
Полезные советы кулинарам
Торт «Лето»
Какие статьи Вам интересны на нашем сайте?
О питании и диетах
Об одежде и обуви
О спорте, фитнесе
О детях
Об отношениях
О сексе
О любви
О нас о девочках
О беременности




Как бросить курить

Как бросить курить
Многие курильщики (а точнее, курильщицы) не расстаются с этой пагубной привычкой в страхе набрать лишние килограммы.

Опасения эти не лишены оснований. За годы курения мы привыкаем к тому, что:

• Курение подавляет чувство голода
• Курение ускоряет метаболизм (правда, незначительно, но все же ускоряет – в среднем, курящий человек тратит в день на 100 ккал больше, чем некурящий)
• Курение помогает занять руки (вот это действительно факт!)
• Курение улучшает настроение (за счет того, что под воздействием никотина в небольших дозах выделяется гормон удовольствия дофамин)

Но, конечно же, ни каждая из этих причин в отдельности, ни все они вместе не являются достаточными для того, чтобы продолжать курить. А значит, нужно срочно что-то предпринимать. Во-первых, для того чтобы минимизировать стресс от расставания с заветной сигаретой. А во-вторых, конечно же, чтобы не набрать «с горя» лишних килограммов. Вот несколько «уловок» для этого:

1. Ешьте часто, небольшими порциями; перекусы – не чипсами, а яблоками и семечками. Ешьте продукты, богатые белками и пищевыми волокнами.
2. Спорт вам поможет. Нет, действительно. Будьте активнее. В первые месяцы отказа от курения желательно вообще не давать себе опомниться. Чем больше движения в вашей жизни, тем лучше!
3. Боритесь с желанием постоянно держать что-то во рту и руках. Попробуйте жвачку без сахара. В руках в качестве «заменителя» держите карандаш.
4. Кофе, чай и алкоголь – забудьте о них на время. Кстати, и о шоколаде, по возможности тоже. Кофеин и никотин – лучшие друзья.
5. Займитесь йогой. Практикуйте дыхательные упражнения.



Другие новости по теме:



LadyO.ru © - 2017 1-04-2011, 17:40
Коментарии : ( 0 )
Рейтинг новости
 (голосов: 2)





LadyO - Женские истории © 2017
Любая частичная или полная перепечатка опубликованной информации
разрешается только при согласовании с администрацией Lаdyo.ru