Детские эмоции Мир детства это особая пора в жизни. Детки имеют особое восприятие происходящего, свои принципы мышления...
Отношения с внукамиУ каждого взрослого человека возникают теплые воспоминания о заботе бабушки в детстве. Многие не могут определить...
Игрушки верные друзья Для ребенка, игрушки самые желанные и приятные подарки. Когда в семье появился малыш, родители, родственники стремятся…
Дошкольное образование Перед школой, ребенку нужно дать подготовку – некое психологическое, интеллектуальное и физическое образование...
 Конструктивные игры Дети любят все крутить и вертеть. С игрушками можно придумать множество интересных игр…
 Хранение мяса в холодильнике
Мясо по-французски
Как правильно сушить гриб...
Хранение фруктов и ягод
Советы по заморозке проду...
Безопасная посуда
Домашние суши
Хранение мяса
Полезные советы кулинарам
Торт «Лето»
Какие статьи Вам интересны на нашем сайте?
О питании и диетах
Об одежде и обуви
О спорте, фитнесе
О детях
Об отношениях
О сексе
О любви
О нас о девочках
О беременности




Необходимые витамины зимой

Необходимые витамины зимой

Зимой мы часто чувствуем усталость и сонливость, световой день становиться меньше, хочется больше спать. От холода пересыхает кожа, волосы, мы более раздражительны.

Чтобы перенести суровую стужу, сохранить здоровье и быть в бодром настроении, необходимо принимать витамины (лучше комбинировать их с едой).

Без рецепта можно приобрести уже готовые витаминные комплексы, но рекомендации употребления нужно узнать у врача.

Не нужно сразу есть пачками витамины, основная их часть должна приходить с пищей.

Вы должны разработать правильный рацион питания.

В зимний период наиболее в дефиците витамин С (аскорбиновая кислота), он важен для правильного метаболизма, иммунитета. Также витамин С имеет антиоксидантные свойства.

Ближе к Новому Году, мы можем радовать себя оранжевым счастьем – мандарины и апельсины повсюду. Лучше цитрусовые употреблять с мякотью, а не в виде сока. Кушайте также киви, он богат витамином С и B, содержит много клетчатки.

Много аскорбиновой кислоты в черноплодной рябине, клюкве, черной смородине, капусте, щавеле, болгарском перце.

Нехватка витаминов группы B приводит к ломкости волос, ногтей, сухости кожного покрова, бессоннице. Кушайте орехи, рис, брокколи, спаржу, молочные продукты, мясо и птицу.

Витамин B9 (фолиева кислота) избавит вас от зимней депрессии, он содержится в бобовых, моркови, сухофруктах, финиках и бананах, ананасе.

Любимый витамин офтальмологов и косметологов – A (ретинол) присутствует в моркови, сладком перце, винограде и яблоках, в рыбьем жире.

Зимой мы испытываем дефицит витамина D – он помогает с усвоением кальция. На улицах скользко и наши кости должны быть крепкими и здоровыми. Кушайте творог, рыбу, морепродукты.

Необходимые витамины зимой


Другие новости по теме:



LadyO.ru © - 2017 29-12-2012, 11:22
Коментарии : ( 0 )
Рейтинг новости
 (голосов: 0)





LadyO - Женские истории © 2018
Любая частичная или полная перепечатка опубликованной информации
разрешается только при согласовании с администрацией Lаdyo.ru