Детские эмоции Мир детства это особая пора в жизни. Детки имеют особое восприятие происходящего, свои принципы мышления...
Отношения с внукамиУ каждого взрослого человека возникают теплые воспоминания о заботе бабушки в детстве. Многие не могут определить...
Игрушки верные друзья Для ребенка, игрушки самые желанные и приятные подарки. Когда в семье появился малыш, родители, родственники стремятся…
Дошкольное образование Перед школой, ребенку нужно дать подготовку – некое психологическое, интеллектуальное и физическое образование...
 Конструктивные игры Дети любят все крутить и вертеть. С игрушками можно придумать множество интересных игр…
 Хранение мяса в холодильнике
Мясо по-французски
Как правильно сушить гриб...
Хранение фруктов и ягод
Советы по заморозке проду...
Безопасная посуда
Домашние суши
Хранение мяса
Полезные советы кулинарам
Торт «Лето»
Какие статьи Вам интересны на нашем сайте?
О питании и диетах
Об одежде и обуви
О спорте, фитнесе
О детях
Об отношениях
О сексе
О любви
О нас о девочках
О беременности




Укрепляем иммунитет осенью

Укрепляем иммунитет осенью

Вот и наступила дождливая осень, погода меняется, можно запросто подхватить простуду.
С первых осенних дней начните программу восстановления защитных сил организма – укрепление иммунитета.

Сначала нужно организовать правильное питание, организм должен насыщаться микроэлементами, витаминами – кушайте сбалансированную пищу. Слишком жирное нужно исключить, излишки жира ослабляют иммунитет и понижают общую сопротивляемость нашего организма к различным инфекциям.

Белковая пища должна быть в приоритете (рекомендовано кушать рыбу, нежирное мясо, бобовые, яйца). Норма 100-120 г. чистого белка в сутки. Углеводы тоже не исключаем (каши, хлеб, свекла, морковь), эти продукты еще богаты клетчаткой, она полезна для нормального пищеварения.

В осеннем рационе должен присутствовать чеснок, его можно добавлять во вторые блюда, салаты. Многие женщины откажутся от чеснока из-за неприятного запаха, можно купить в аптеке чесночные драже, они запаха не имеют, эффект есть.

Если есть проблемы с желудком, можно употреблять больше кисломолочных продуктов – кефир, йогурты, ряженка. Вечером они особо полезны.

Укрепите иммунитет осенью при помощи витаминных препаратов, можно пройти курс, с витаминами определенных групп.

Режим. Залог здоровья и хорошего самочувствия – полноценный сон. 8 часов сна восстановят силы. Не запирайтесь в квартире, больше прогулок на свежем воздухе. Можете взять с собой плеер, включить любимую музыку и совершить легкую пробежку по парку. Золотая осень способствует творческому вдохновению, откройте в себе новые таланты.

В женском онлайн журнале «Moyalubov», вы найдете интересные публикации о моде, стиле, красоте. Полезные советы, дом и семья, правильные диеты, как быть здоровой.
Укрепляем иммунитет осенью


Другие новости по теме:



LadyO.ru © - 2018 13-10-2012, 13:17
Коментарии : ( 0 )
Рейтинг новости
 (голосов: 0)





LadyO - Женские истории © 2018
Любая частичная или полная перепечатка опубликованной информации
разрешается только при согласовании с администрацией Lаdyo.ru