Детские эмоции Мир детства это особая пора в жизни. Детки имеют особое восприятие происходящего, свои принципы мышления...
Отношения с внукамиУ каждого взрослого человека возникают теплые воспоминания о заботе бабушки в детстве. Многие не могут определить...
Игрушки верные друзья Для ребенка, игрушки самые желанные и приятные подарки. Когда в семье появился малыш, родители, родственники стремятся…
Дошкольное образование Перед школой, ребенку нужно дать подготовку – некое психологическое, интеллектуальное и физическое образование...
 Конструктивные игры Дети любят все крутить и вертеть. С игрушками можно придумать множество интересных игр…
 Хранение мяса в холодильнике
Мясо по-французски
Как правильно сушить гриб...
Хранение фруктов и ягод
Советы по заморозке проду...
Безопасная посуда
Домашние суши
Хранение мяса
Полезные советы кулинарам
Торт «Лето»
Какие статьи Вам интересны на нашем сайте?
О питании и диетах
Об одежде и обуви
О спорте, фитнесе
О детях
Об отношениях
О сексе
О любви
О нас о девочках
О беременности




Нижнее дыхание

Нижнее дыханиеДревние мудрецы и их современные продолжатели рекомендуют использовать в повседневной жизни нижнее дыхание. Благодаря такому способу активизируются нижние части легких, притом, что средние и верхние части работают не в полную силу, благодаря чему воздух распределяется равномерно.

При нижнем, или как его еще называют, глубоком, дыхании происходит естественный массаж внутренних органов и снимается нагрузка на сердце. Это дыхание наиболее естественно, и часто мы используем его бессознательно, во сне.

Для того, чтобы научиться правильно дышать нижним дыханием, лягте на спину на жесткую поверхность. Одна рука лежит на груди, другая на животе. Выдохните весь воздух из легких, при этом постарайтесь максимально втянуть живот, грудь при выдохе остается не подвижной.

Выдохнув весь воздух, начинайте вдох. Но не глубокий и мощный, а легкий, поверхностный. Контролируйте грудную клетку рукой, она должна оставаться неподвижной. Помогайте вдоху животом. Он должен ощутимо выпячиваться, как бы набирая воздух.

Почувствуйте, как при таком легком и поверхностном вдохе ваш организм без усилий получает такое же количество воздуха, как при полном глубоком вдохе диафрагмой.

Следите за правильной осанкой, если появились проблемы со спиной, на помощь придет врач остеопат, который определит патологию и проведет эффективное лечение.

Регулярно практикуя такой способ дыхания, вы начнете положительную трансформацию физического и умственного состояния. Уйдут головные боли и стресс. Вас отпустит постоянное эмоциональное напряжение. Дышите правильно для здоровья и красоты!

Нижнее дыхание





Другие новости по теме:



LadyO.ru © - 2017 28-05-2011, 21:39
Коментарии : ( 0 )
Рейтинг новости
 (голосов: 0)





LadyO - Женские истории © 2017
Любая частичная или полная перепечатка опубликованной информации
разрешается только при согласовании с администрацией Lаdyo.ru