Детские эмоции Мир детства это особая пора в жизни. Детки имеют особое восприятие происходящего, свои принципы мышления...
Отношения с внукамиУ каждого взрослого человека возникают теплые воспоминания о заботе бабушки в детстве. Многие не могут определить...
Игрушки верные друзья Для ребенка, игрушки самые желанные и приятные подарки. Когда в семье появился малыш, родители, родственники стремятся…
Дошкольное образование Перед школой, ребенку нужно дать подготовку – некое психологическое, интеллектуальное и физическое образование...
 Конструктивные игры Дети любят все крутить и вертеть. С игрушками можно придумать множество интересных игр…
 Хранение мяса в холодильнике
Мясо по-французски
Как правильно сушить гриб...
Хранение фруктов и ягод
Советы по заморозке проду...
Безопасная посуда
Домашние суши
Хранение мяса
Полезные советы кулинарам
Торт «Лето»
Какие статьи Вам интересны на нашем сайте?
О питании и диетах
Об одежде и обуви
О спорте, фитнесе
О детях
Об отношениях
О сексе
О любви
О нас о девочках
О беременности




Здоровая молодая мама

Здоровая молодая мама

У молодой мамы не всегда хватает время на себя, основное время она уделяет своей крохе. Если получилось выкроить время, вы, прежде всего, женщина и должны следить за собой в любых ситуациях.

В послеродовый период организм восстанавливается и больших физических нагрузок быть не должно.

Не нужно сразу бросаться на велотренажер, изнемогать на беговой дорожке – иммунитет и так ослабленный, частое раздражение только усугубит ситуацию.

Избежать этих неприятностей поможет аквафитнес. Уже за месяц после родов можно начинать занятия (конечно, если вы хорошо себя чувствуете и есть желание).

Консультация терапевта в данной ситуации не помешает. Конечно, лучше пройти обследование.
Оптимально заниматься 3 раза в неделю, занятия делятся на четыре фазы – разогрев, разминка, интенсивные подходы, релаксация.

Каждое упражнение нужно делать по 10 раз, регулярность и последовательность обязательно соблюдается.
Гантели, мячики, поясы во время таких тренировок не нужно использовать (они только отвлекут).

За 1-1.5 часа не нужно наедаться, скушайте легкий йогурт или банан. После вечерней тренировки, скушайте легкий салат, фрукты или выпейте кефира.

Здоровая молодая мама


Другие новости по теме:



LadyO.ru © - 2017 6-04-2015, 22:21
Коментарии : ( 0 )
Рейтинг новости
 (голосов: 0)





LadyO - Женские истории © 2017
Любая частичная или полная перепечатка опубликованной информации
разрешается только при согласовании с администрацией Lаdyo.ru