Детские эмоции Мир детства это особая пора в жизни. Детки имеют особое восприятие происходящего, свои принципы мышления...
Отношения с внукамиУ каждого взрослого человека возникают теплые воспоминания о заботе бабушки в детстве. Многие не могут определить...
Игрушки верные друзья Для ребенка, игрушки самые желанные и приятные подарки. Когда в семье появился малыш, родители, родственники стремятся…
Дошкольное образование Перед школой, ребенку нужно дать подготовку – некое психологическое, интеллектуальное и физическое образование...
 Конструктивные игры Дети любят все крутить и вертеть. С игрушками можно придумать множество интересных игр…
 Хранение мяса в холодильнике
Мясо по-французски
Как правильно сушить гриб...
Хранение фруктов и ягод
Советы по заморозке проду...
Безопасная посуда
Домашние суши
Хранение мяса
Полезные советы кулинарам
Торт «Лето»
Какие статьи Вам интересны на нашем сайте?
О питании и диетах
Об одежде и обуви
О спорте, фитнесе
О детях
Об отношениях
О сексе
О любви
О нас о девочках
О беременности




Упражнения для ног

Упражнения для ног

Стройные женские ножки всегда привлекают противоположный пол. Если у вас нет времени на спортзал, но хочется быть в форме, можно выполнять упражнения в домашних условиях.

Главное дисциплина и большое желание заниматься, в домашних условиях многое может отвлекать, все зависит от вас – правильного режима, исполнительности, усердия.

Конечно, дома нет специальных тренажеров, и результат может быть более затратным по времени, но ощущения организма не подведут, можно тренироваться в любое удобное время и распорядок дня фитнесс-клуба вас будет мало волновать.

В домашних условиях за вами не наблюдает тренер, поэтому комплекс упражнений начинайте с разминки (зарядки).

Делайте прогибы, наклоны, движения суставами. Разминайте шею, активно работайте плечевыми суставами, можно выполнять упражнение «мельница».

Так, как основной упор в дальнейшей тренировке будет связан с ногами, разминках, готовьте к нагрузкам мышцы ног – приседайте, махайте ногами, разминайте коленный сустав. Если вы хотите сбросить вес, прыгайте на скакалке.

Упражнение для ног и ягодиц. Сначала делаем наклоны вниз прямым корпусом (при наклоне старайтесь отводить ягодицы назад). Со временем нужно делать наклоны с добавочным весом, можно использовать гантели или бутылки с водой.

Приседания. Нужно приседать как можно ниже (пятки не отрываем от пола), корпус прямой, дыхание синхронно движению вниз. Если вы в хорошей физической форме, можно приседания усложнить с выпадами на разные стороны.

Эффективен в борьбе с целлюлитом и жировыми отложениями вакуумный тренажер. Про преимущества и противопоказания по вакуумным тренажерам, можно прочитать на сайте женского клуба «Твой Тонус», который находиться в Санкт-Петербурге. Интенсивный курс занятий поможет скорректировать фигуру и быстро похудеть.

Упражнения для ног


Другие новости по теме:



LadyO.ru © - 2018 9-01-2014, 16:33
Коментарии : ( 0 )
Рейтинг новости
 (голосов: 0)





LadyO - Женские истории © 2018
Любая частичная или полная перепечатка опубликованной информации
разрешается только при согласовании с администрацией Lаdyo.ru