Детские эмоции Мир детства это особая пора в жизни. Детки имеют особое восприятие происходящего, свои принципы мышления...
Отношения с внукамиУ каждого взрослого человека возникают теплые воспоминания о заботе бабушки в детстве. Многие не могут определить...
Игрушки верные друзья Для ребенка, игрушки самые желанные и приятные подарки. Когда в семье появился малыш, родители, родственники стремятся…
Дошкольное образование Перед школой, ребенку нужно дать подготовку – некое психологическое, интеллектуальное и физическое образование...
 Конструктивные игры Дети любят все крутить и вертеть. С игрушками можно придумать множество интересных игр…
 Хранение мяса в холодильнике
Мясо по-французски
Как правильно сушить гриб...
Хранение фруктов и ягод
Советы по заморозке проду...
Безопасная посуда
Домашние суши
Хранение мяса
Полезные советы кулинарам
Торт «Лето»
Какие статьи Вам интересны на нашем сайте?
О питании и диетах
Об одежде и обуви
О спорте, фитнесе
О детях
Об отношениях
О сексе
О любви
О нас о девочках
О беременности



Отдых в европе экскурсионные туры по европе.

Фитнес на диване

Фитнес на диване

После рабочего дня мы буквально врастаем в кровать или диван, и начинается вечерний просмотр передач и сериалов.

Оказывается можно совмещать приятное с полезным. Уже разработано множество упражнений, которые можно выполнять сидя, лежа, не отрываясь от голубого экрана.

Большого сброса лишних килограмм вы не добьетесь, но улучшить показатель за месяц тренировок можно.

Опишем варианты упражнений.

1) Вам нужно лечь на диван, выпрямить ноги и немного приподнять голову (подложите подушку). Вытягиваем носок одной ноги и приподнимаем ее, неспешными движениями двигаем ногой вверх – вниз.

Опускайте ногу не до конца, когда устали, проделайте процедуру с другой ногой. Рекомендовано для каждой ноги 2-3 подхода.

2) В положении лежа, кладем руки под голову, пятки приставляем к ягодицам (если не можете прижать, просто дотянитесь по максимуму).

Подбородком дотягиваемся до груди, неспешно разворачиваемся и сворачиваемся (не до конца). Когда устали, можно увеличить амплитуду движений. Хорошо, если ноги и голова не касаются дивана. Рекомендовано повторить это 2-3 раза.

3) Это упражнения выполняем лежа на животе. На согнутые руки положите лицо, ноги согните. Поднимайте в верхнее положение ногу (чтобы бедро и колено оторвать от дивана).

Также важно ваше дыхание, регулярно протирайте пыль, проветривайте комнату, есть неплохая услуга - чистка диванов на дому. Если упражнение вам сложно выполнять, моно упираться лбом в ваши руки. Проделывайте упражнение 15 раз в 3 подхода.

Фитнес на диване


Другие новости по теме:



LadyO.ru © - 2017 23-12-2016, 12:07
Коментарии : ( 0 )
Рейтинг новости
 (голосов: 0)





LadyO - Женские истории © 2018
Любая частичная или полная перепечатка опубликованной информации
разрешается только при согласовании с администрацией Lаdyo.ru