Детские эмоции Мир детства это особая пора в жизни. Детки имеют особое восприятие происходящего, свои принципы мышления...
Отношения с внукамиУ каждого взрослого человека возникают теплые воспоминания о заботе бабушки в детстве. Многие не могут определить...
Игрушки верные друзья Для ребенка, игрушки самые желанные и приятные подарки. Когда в семье появился малыш, родители, родственники стремятся…
Дошкольное образование Перед школой, ребенку нужно дать подготовку – некое психологическое, интеллектуальное и физическое образование...
 Конструктивные игры Дети любят все крутить и вертеть. С игрушками можно придумать множество интересных игр…
 Хранение мяса в холодильнике
Мясо по-французски
Как правильно сушить гриб...
Хранение фруктов и ягод
Советы по заморозке проду...
Безопасная посуда
Домашние суши
Хранение мяса
Полезные советы кулинарам
Торт «Лето»
Какие статьи Вам интересны на нашем сайте?
О питании и диетах
Об одежде и обуви
О спорте, фитнесе
О детях
Об отношениях
О сексе
О любви
О нас о девочках
О беременности




Бег для похудения

Бег для похудения

Пассивный образ жизни делает наш организм ленивым, при отсутствии движения начинаются застойные явления. Мы должны сами задавать организму ритм – это поможет сбросить лишние килограммы и улучшить здоровье.

Бег считается наиболее эффективным способом похудеть, при движении вы не только сжигаете калории, вы перестраиваете свой организм на новую волну.

Улучшается общий тонус, лучше начинают работать органы дыхания, сердечно-сосудистая система, восстанавливается обмен веществ – только позитивные изменения. Для простой пробежки не нужно тратить много времени, достаточно несколько часов в неделю.

Сразу бежать спринтерские дистанции не надо, подготовьте свой организм. Если хотите сбросить вес, для начала начните ходить быстрым шагом, постоянно ускоряясь. Тренироваться лучше за чертой города или в парковых зонах, свежий воздух очень необходим для одышки. Если нет рядом леса или сквера, бегайте на стадионе.

Через 3-4 недели можно увеличить время и нагрузку – сделайте пробежки больше получаса, если бег дается с трудом, бегайте до 20 минут. Все индивидуально и зависит от вашего самочувствия.

Выдерживайте средний темп, бежать «как угорелые» нам ни к чему. Вы должны перестроить организм, приучить его к интенсивным нагрузкам. Занятия бегом за месяц могут отнять у вас 2-3 килограмма лишнего веса, ваше тело придет в тонус.

Для хорошего самочувствия полезна утренняя пробежка. Чтобы отойти ото сна, примите контрастный душ и бегите, бегите.… Для бега обязательно нужно приобрести удобную обувь. Чтобы занятия не были скучными можно брать плеер с любимой музыкой. На первых этапах будет сложно, но через пару недель вы почувствуете прилив сил.

Современный интернет-магазин для вас и вашей семьи предлагает большой выбор детской, женской и мужской одежды, товаров для дома, туризма и спорта. Большой каталог товаров, приемлемые цены.

Бег для похудения



Другие новости по теме:



LadyO.ru © - 2017 2-08-2012, 08:35
Коментарии : ( 0 )
Рейтинг новости
 (голосов: 0)





LadyO - Женские истории © 2017
Любая частичная или полная перепечатка опубликованной информации
разрешается только при согласовании с администрацией Lаdyo.ru